生活中错误姿势比比皆是?下面这些让你条条都中枪!


看似舒服的懒散姿势,

却是潜伏在你周边的“恶魔”,

日积月累就会导致各种疾病的暴发?

简直太可怕了有木有啊?!


(GIF动图来自网络)

 

宝宝们没看错哦,就在你日常生活中的坐卧行走里,有一些舒服又自然的姿势:你那么喜欢它们,可它们却并未“真心”对你!尤其是当你习惯了这些动作,最后受伤的却永远是你的身体...

那么,究竟是哪些姿势呢?

跟着小编一起来看看吧

你,躺枪了几条呢~

 

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伤身姿势1:跷二郎腿

“跷起二郎腿,风度多翩翩。”相信这是很多人的经典坐姿,但是他们却不知道,这个潇洒的姿势,可是给你的身体增加了很多健康隐患的风险!

 

(GIF动图来自网络)

 

损伤腰背肌肉和脊椎

膝关节疼痛

加重下肢静脉曲张

……

当你跷起二郎腿时,很容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均,此时骨盆带动脊椎的左右旋转,极易造成肌肉拉伸和疲劳酸痛;长时间受到压迫的膝关节,疼痛只是早晚问题;同时下肢血液循环不畅,静脉受压,这些都会引发下肢各种病症。




 

不过呢,跷二郎腿也不是一无是处的:它可以在一定程度上纠正骨盆的倾斜角度;对产后女性也是比较友好的,适时保持还能增加骨盆的稳定性。

 

想跷二郎腿?这些原则记住啦


要注意两腿交替

时间不超过15分钟

每坐1小时,起身活动5分钟


伤身姿势2:“葛优瘫”


要说“舒服窝在沙发里”具体有什么标准版教程?“葛优躺”(又称“北京瘫”)当属NO.1。

 

(GIF动图来自网络)

 

你以为这只是上班族的常态?NONONO,葛大爷的魅力无人能敌,这张“颓废者联盟”会给你最佳答案!前方高能,请横屏查看~

 

(图片来源于网络)


小编不得不承认,“葛优躺”这个姿势是真的舒服。但是,越舒服的姿势可能伤你越深!


肌肉劳损、脊柱侧弯

腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出

……


当你窝在沙发里半卧位时,腰椎没有了足够的支撑,原有脊椎的弧度被迫发生了改变,椎间盘所受重力增大,时间一久,各种腰、脊椎问题就陆续出现了。尤其是还在发育阶段的青少年,一旦造成脊椎畸形,形成驼背,那就真的很难挽回了!

 

看来,这个半躺半坐的姿势真心要不得啊!如果你是一个沙发星人,那么,请给自己加一个靠枕,或者端正一下你的坐姿。

 


双眼目视前方,后背挺直

下背部靠在沙发/床背(小靠枕)上

让下背部保持一种自然的C字型曲线

伤身姿势3:趴着睡午觉


讲真,从学生党到上班族,午休都是一个好习惯,对我们的学习/工作都是有利的!但是现在,小编不得不告诉你一个真相,那就是:趴着睡对身体的负面影响很大哦!

(GIF动图来自网络)

 

具体有哪些影响呢?

不说趴着睡流口水了,手臂和脸经常会发麻酸痛,有时候还会腿抽筋,严重者还会影响血液循环和神经传导;

趴着不符合颈椎的生理弧度,很可能导致颈椎错位,压迫颈动脉,导致大脑缺氧,出现头痛、头晕现象;

长久俯卧还会压迫胸腹脏器,影响呼吸,影响睡眠质量等等。

……

 

对此,小编的建议是

午休尽量减少趴着睡,试一试仰躺

颈部挂一个U型枕,椅背后放个靠枕

身体微微往后仰,就可以美美地午休啦

伤身姿势4:蜷在沙发上看电视


下班回到家,拿着遥控器蜷在沙发上看电视,一分钟可以换好几个频道,这个时刻可以说是很多人最惬意的事情了。可是,时间一久,你的身体却发出了各种警告~

  

(GIF动图来自网络)

 

颈部无法转动,类似落枕症状

压迫胃部,消化不良等内脏不适

颈椎、腰椎疼痛

……


侧头看电视,头部过多的重量会作用于脊柱小关节的软骨上,时间一久自然就出现了类似落枕的症状,颈部一转就疼;同时这样的姿势会对胃部造成一定的压力,尤其是饭后就躺,极易消化不良,甚至身材走样;而且对颈、腰椎也是一种力学性的伤害。




 

拒绝消化不良和肥胖

纠正沙发上看电视的姿势很重要


注意头部放松

别在沙发上固定时间太久

看一会儿就起身走动走动

转一转头部和颈部

给腰部减压,记得加个靠枕哦

看完这篇小贴士的你

是不是立刻放下了二郎腿

要知道,这些不良姿势

不仅会加速脊柱骨骼老化

长期还会导致骨骼变形

诱发更多身体的健康问题

希望你每每不自觉做了这些动作

就会提醒自己它们的危险度数哦~

 

眼看90后都开始了各系养生养发,我们的骨骼健康,也是时候认真去关注了!让骨骼强健起来,可不只是老年人的事情,除了拒绝这些错误姿势,你还需要适当的保健品来助力:LAC利维喜FullCal™优镁钙粉,美味的柠檬味粉剂配方,钙镁黄金比例2:1,直接倒入嘴里即可补充骨骼专属营养,吸收更高效,改善人体对钙镁的缺失,有效增强和维持人体的骨骼建造!

 

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